グルテンフリー・カゼインフリー食

    体が蘇る600kcalのお弁当グルテン、カゼインフリー

    にゃんこさん
    にゃんこさん
    嘉山恵先生は遅延型アレルギーでしょ。いつも何食べてるの?
    アハハ!何食べているのか不思議なのね?小麦・卵・しょうが・こんぶ・くるみ・もやし・牡蠣…などあるけど、

    実をいうと改善して、もう食べれるようになっているの。

    嘉山恵先生
    嘉山恵先生
    にゃんこさん
    にゃんこさん
    なんでも今は食べれるの?
    念のため、一週間に1度は食べたりしてる感じかな。小麦は絶対に食べないけどね。

    卵とカゼインは、たまーに食べる感じですよ。

    どのようなお食事をしているか、お伝えしていきますね。

    嘉山恵先生
    嘉山恵先生

    コレステロールが少なすぎは脂質異常症です

    よく、脂質をとらない人がいます。
    昔の私です(笑)

    中性脂肪や総コレステロールが低すぎでは
    実は細胞を上手く働かすことができません。

    低ければよいというものでもないのです。
    病気ですのでここは間違えないでいきましょう。

    HDLコレステロールが40mg/dl未満は低すぎて脂質異常症です。
    血液検査で確認することは大切ですよ。

    なので、ちゃんと脂質をとることです。

    動物性の脂質ではなく
    EPAなどのお魚の油や
    オメガス3の入っている油を
    多くとっていきましょうね。

    脂溶性ビタミンA、E、Dなども
    忘れずに。

    600kcalで細胞がよみがえるお弁当

    この日は夜も仕事だったので2食分、お弁当。
    タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンも沢山です。

    サプリメントは

    ビタミンa.e.d
    epa
    マグネシウムカルシウム
    ビタミンB群
    Lグルタミン
    クルクミン
    八重山クロレラ

    お弁当箱が小さく見えますが
    結構しっかり大きいんですよ。

    鶏肉もも 500kcal
    ほうれん草胡麻和え 3 kcal
    きゃうり漬け 3 kcal
    人参酢漬け 3 kcal
    アスパラガス 3 kcal
    豆腐おかひじき小海老和え 30 kcal

    すいか 101 kcal

    合計643kcal

    おかひじきの細胞若返りと美容効果

    おかひじきは
    多量ミネラルに分類されるカリウムが豊富です。

    筋肉や神経細胞に働きかけます。

    なので欠乏している人は
    疲れやすくなってしまったりもします。

     

     

    なんとβ-カロテンは3300µg含まれています。
    抗酸化作用が強く老化改善をしてくれたり
    がんなども予防してくれるでしょう。

     

    もちろん美肌効果も非常に高いんですよ。

     

    カルシウムやマグネシウムも豊富です。
    カルマグは多くの人が不足していたり
    バランスを崩していますので
    おかひじきはカルシウムパラドックスを
    改善してくれます。

    まとめ

    これが嘉山恵のお弁当でした。
    調味料もグルテンフリーです。

    遅延型アレルギー物質を抜いても
    おいしく豊かなお食事ができますよ。

    ちなみに、お米も私はだめなのです。
    遅延型アレルギーIGG,IGAと
    反応はないのですが
    どうしても具合が悪くなるんです。
    なので、あまり食しません。

    あなたの体に合うものと
    私に合うものは違いますし
    個人個人全く違います。

    個体差を知っていきましょう。

    そして、細胞から若々しく
    強く美しくいたいものですよね。

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